植物蛋白飲怎麼選？先看這 4 個重點

很多人第一次找植物蛋白飲，會直接看「有沒有高蛋白」，但其實更重要的是 來源、口感、是否好消化、能不能長期喝。如果你是外食族、乳糖不耐或想找全素可食的補給品，像 豌豆分離蛋白＋濃縮米蛋白 這種組合就很值得注意。

這篇用比較好懂的方式，帶你看懂植物蛋白飲與薑黃飲的選購邏輯，順便看看 不二創立機能保養組 為什麼會被不少人拿來當日常補給入門款。

1. 先看蛋白來源：豌豆分離蛋白＋米蛋白更均衡

單一植物蛋白有時候口感或胺基酸組成不一定最理想，所以很多配方會把 豌豆分離蛋白 與 濃縮米蛋白 搭配。這樣做的好處是，口感與營養結構通常更容易兼顧，也比較適合想長期喝的人。

如果你對乳製品敏感，或不想喝乳清，這類植物蛋白飲會比一般乳源蛋白更友善。

2. 看有沒有無乳糖、低脂、低碳水

對很多人來說，蛋白飲不是越濃越好，而是要 喝得下去、喝得久。無乳糖、低脂肪、低碳水的設計，對飲食控制、健身後補給或早餐替代都比較方便。

不二創立的豌豌蛋白飲就主打這類輕負擔設定，對想減少身體負擔的人來說，接受度通常不錯。

3. 薑黃飲不是只有薑黃，吸收率才是關鍵

很多人會買薑黃產品，但喝了之後卻覺得沒什麼感覺，原因常常不是成分不夠，而是 吸收率 不夠理想。這也是為什麼微米萃取、專利薑黃素這類技術會被特別標出來。

這款微米萃取薑黃飲主打有效薑黃素含量與生物利用率提升，對想把薑黃納入日常保養的人來說，會比單純喝風味飲更有方向感。

4. 有沒有加 B 群，會影響日常感受

如果你是上班族、輪班族或常常覺得精神被工作吃掉的人，B 群通常會是很實用的搭配。這組薑黃飲有加入維生素 B6、B2 等成分，讓它不只是單一植萃飲品，而是更偏向日常機能保養。

怎麼喝比較順？

• 豌豌蛋白飲：150-250c.c. 常溫、熱水或冰水皆可
• 也可搭配豆漿、牛奶、優酪乳調整口感
• 薑黃飲：每日 1 至 2 瓶，依個人作息安排
• 若是應酬多、外食多，可把薑黃飲放在固定保養時段

適合誰？